腸活だけで1冊の本があるほどなどで、
ブログ1本だけで完全解説ができるわけではないのですが、
私が意識しているポイントを、お伝えします。

改めて、腸活って何？
＝腸内環境を整えて、健康なカラダにしていきましょうというもの。

腸って、とってもデリケートな内臓なんです。
ちょっとしたストレスや生活の乱れ、食生活の偏りで
よいも悪いも変化するもの。生まれた瞬間から変化するのも腸内環境の特徴。

ポイントとしては、よいバランスを継続するが大事！（いつも結論がココ。何回も言い続けます。笑）

善玉菌そのもの＝「プロバイオティクス（乳酸菌やビフィズス菌など）」
善玉菌を増やす＝「プレバイオティクス（オリゴ糖や食物繊維など）」
を、バランスよく摂ること。
このプロバイオティクスとプレバイオティクスを
同時にとっちゃいましょうというのが、
1995年イギリスの微生物学者Gibsonらによって提唱された
「シンバイオティクス」というアプローチ。

難しい言葉になってしまいましたが、このシンバイオティクスって
取り入れやすいうえに、最強なんじゃないかと個人的に感じています。

・ヨーグルト（善玉菌そのもの）＋バナナ（オリゴ糖・食物繊維）
・お味噌（善玉菌そのもの）＋わかめ・きのこ（食物繊維）
・お漬物（善玉菌そのもの）＋ご飯（食物繊維の量を上げるのに、もち麦mixとか最高）

なんとこれだけ、組み合わせで成立します。素晴らしすぎます！

シンバイオティクス＝腸活の全てではないですが、
10日～2週間ほど継続すると、軽やかな感覚に気付くはず。
必ず、ご自身のカラダが応えてくれます。

１つだけ落とし穴ポイント！
シンバイオティクスに意識集中をしてしまうと、
筋肉や内臓、髪、爪などを構成したり免疫細胞やホルモンをつくる
大切な役割のたんぱく質を忘れがちなので、バランスをとりながら、
ご自身が継続しやすいカタチで是非取り入れてみてください。

一緒に、おだやかで軽やかな春を迎えましょうね♡